تغذية الحامل في الشارقة

ما هي التغذية أثناء الحمل وبعد الولادة؟

التغذية أثناء الحمل وبعد الولادة رعاية غذائية مصمّمة لكِ في الأشهر التي تسبق الحمل وخلاله وبعده. فالحمل يرفع حاجة الجسم إلى عدد من العناصر الغذائية، مثل الفولات والحديد واليود والكالسيوم وفيتامين د والبروتين، بينما تكون كمية الطعام الإضافية المطلوبة إجمالًا أقل مما يتوقعه كثيرون، وتتركّز في الغالب في الأشهر الأخيرة.

وهذه حقيقة تفاجئ كثيرًا من النساء: لا حاجة إلى "الأكل عن اثنين" من حيث الكمية. المهم هو الأكل عن اثنين من حيث الجودة، بطعام غني بالعناصر الغذائية في كل وجبة.

وبعد الولادة، تساعد التغذية على التعافي، وتعيد بناء مخزون الحديد، وتمدّ الرضاعة الطبيعية بما تحتاجه، في حين يسهل أن تُهمَل احتياجات الأم نفسها في الأسابيع الأولى المزدحمة.

في مستشفى دار الكمال في الشارقة، يقدّم أخصائي التغذية في قسم التغذية والحمية هذه الخدمة، بالتعاون مع فريق متابعة الحمل الخاص بكِ في قسم الولادة.

لمن هذه الخدمة

تفيد التغذية أثناء الحمل وبعد الولادة النساء اللواتي:

• يخطّطن للحمل ويرغبن في تهيئة نظامهن الغذائي ومكمّلاتهن
• حوامل ويعانين من غثيان أو قيء أو حرقة في المعدة أو إمساك يؤثر في أكلهن
• لديهن نقص في الحديد أو فيتامين د، أو يتّبعن نظامًا غذائيًا مقيّدًا، مثل النظام النباتي أو النباتي الصرف
• بدأن الحمل بوزن أعلى أو أقل من المعتاد ويرغبن في إرشاد حول زيادة الوزن الصحية
• يتلقين رعاية سكري الحمل أو أُصبن بسكري الحمل في حمل سابق
• يحملن بتوأم، أو يتابعهن فريق الحمل عالي الخطورة
• وضعن مولودهن حديثًا ويرغبن في دعم للتعافي والرضاعة الطبيعية والعودة تدريجيًا إلى وزن صحي

ماذا يحدث

يراجع أخصائي التغذية مرحلة حملكِ ونتائج تحاليل الدم ووزنكِ وتاريخكِ الطبي والمكمّلات التي تتناولينها، ثم يتحدث معكِ عن يوم أكل معتاد لديكِ. بعد ذلك تُبنى الخطة حول العناصر الغذائية الأهم:

| العنصر الغذائي | لماذا هو مهم | مصادره الغذائية |
|---|---|---|
| الفولات | يدعم نمو العمود الفقري والدماغ لدى الطفل | الخضار الورقية والعدس والحمص والخبز والحبوب المدعّمة، إضافة إلى المكمّل الذي ينصح به طبيبكِ |
| الحديد | يدعم الزيادة في حجم الدم | اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والعدس والفاصوليا، مع فيتامين C من الفاكهة لتحسين امتصاصه |
| الكالسيوم وفيتامين د | يبنيان عظام الطفل ويحميان عظامكِ | الحليب واللبن والزبادي والجبن والأسماك الدهنية والبيض، إضافة إلى المكمّلات حسب الإرشاد |
| اليود | يدعم نمو دماغ الطفل | منتجات الألبان والبيض والسمك والملح المدعّم باليود |
| البروتين | يدعم نمو الطفل والمشيمة | اللحوم والسمك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسّرات |

وتُشرح سلامة الطعام بالتفصيل: اللحوم والبيض والسمك المطهوة جيدًا، ومنتجات الألبان المبسترة فقط، والفاكهة والخضار المغسولة، والحفظ السليم لبقايا الطعام. ويوضّح أخصائي التغذية أنواع السمك الأقل احتواءً على الزئبق، ويقترح حدودًا للكافيين في الكرك والقهوة ومشروبات الطاقة، ويبيّن المشروبات العشبية التي ينبغي استشارة طبيبكِ بشأنها.

وللأمهات اللواتي يتّبعن النظام النباتي أو النباتي الصرف، يخطّط أخصائي التغذية للحصول على البروتين والحديد وفيتامين B⁦12⁩ واليود ودهون أوميغا ⁦3⁩ من الأطعمة النباتية والمنتجات المدعّمة والمكمّلات المناسبة. أما النساء اللواتي أجرين عملية لإنقاص الوزن، فيحصلن على خطة تراعي صغر حجم المعدة والمكمّلات طويلة الأمد.

وتُعالَج أعراض الحمل بالطعام: وجبات صغيرة متكررة ووجبات خفيفة جافة للغثيان، ووجبات مسائية أصغر لحرقة المعدة، والألياف والسوائل والمشي للإمساك.

وبعد الولادة، يخطّط أخصائي التغذية لوجبات تدعم التعافي واستعادة مخزون الحديد والرضاعة الطبيعية. وتُناقَش أطعمة ما بعد الولادة التقليدية، مثل مشروبات الحلبة والتمر والشوربات والحلويات الدسمة التي تقدّمها العائلة، وتُدمج في خطة متوازنة. وينخفض الوزن تدريجيًا بعد الولادة، وتحافظ الخطة على ثبات إدرار الحليب ومستوى الطاقة.

الاستعداد للموعد

• أحضري ملف متابعة الحمل ونتائج تحاليل الدم الحديثة ومواعيد السونار
• أحضري المكمّلات التي تتناولينها، أو صورًا لملصقاتها
• دوّني ما تأكلينه وتشربينه لمدة ثلاثة أيام، على أن يكون أحدها يوم عطلة
• سجّلي أي أعراض تؤثر في أكلكِ، مثل الغثيان أو حرقة المعدة
• بعد الولادة، أحضري طفلكِ إذا لزم الأمر، إذ يمكن أن تتخلل الجلسات استراحات للرضاعة

بعد الموعد

تغادرين ومعكِ خطة مكتوبة تناسب مرحلة حملكِ أو تعافيكِ، وموعد للمتابعة. وتتغيّر الخطة مع تقدّم الحمل، ثم مرة أخرى بعد الولادة.

في حرارة الشارقة، تحتاج الحامل والمرضع إلى سوائل إضافية، لذا احتفظي بقارورة ماء قريبة منكِ طوال اليوم. وقد تُعفى الحامل والمرضع من الصيام في رمضان؛ فإذا كنتِ تفكرين في الصيام، فتحدثي مع طبيب التوليد أولًا، ثم يمكن لأخصائي التغذية أن يخطّط لكِ السحور والإفطار والسوائل.

تواصلي مع المستشفى إذا منعكِ القيء من الاحتفاظ بالطعام أو السوائل لمدة يوم، أو إذا شعرتِ بالدوخة أو كان البول قليلًا جدًا. واطلبي الرعاية العاجلة عند الشعور بألم شديد في البطن، أو حدوث نزيف، أو قلة حركة الطفل، أو صداع شديد، أو تشوّش الرؤية.

التكلفة والتأمين

تغطي كثير من خطط التأمين في الإمارات التي تشمل مزايا الأمومة رعايةَ متابعة الحمل، وبعضها يشمل جلسات أخصائي التغذية عندما ترتبط بحالة مثل سكري الحمل أو فقر الدم. أما المكمّلات فتُدفع تكلفتها عادةً بشكل منفصل. ويمكن لمستشفى دار الكمال في الشارقة مساعدتكِ في التحقق من تغطيتكِ على الرقم ⁦06 599 7777⁩.