برنامج إنقاص الوزن في الشارقة

ما هو برنامج إدارة الوزن؟

برنامج إدارة الوزن سلسلة منظّمة من المواعيد مع أخصائي التغذية، مخططة على مراحل، وكل زيارة فيها تبني على ما قبلها. ويختلف عن ورقة الحمية التي تُعطى مرة واحدة في أمر مهم: فالبرنامج يستمر بعد مرحلة نزول الوزن، ويبذل في المحافظة على الوزن الجهد نفسه الذي يبذله في إنقاصه.

يبدأ أخصائي التغذية مما تأكله فعلًا، ثم يغيّر الجوانب الأهم لجسمك ولصحتك. وأكثر ما يركّز عليه عادةً حجم الحصص، وتوقيت الوجبات، والمشروبات، والأكل الخفيف في المساء، والأكل خارج البيت.

ومن الحقائق التي تفاجئ كثيرين أن الجسم يتكيّف مع نزول الوزن، فيستهلك طاقة أقل قليلًا ويرفع إشارات الجوع، ولهذا كثيرًا ما يثبت الوزن بعد الأشهر الأولى. والبرنامج يخطط لهذه المرحلة مسبقًا، فيصبح ثبات الوزن محطة مراجعة ضمن الخطة.

في مستشفى دار الكمال في الشارقة، يتبع البرنامج قسم التغذية والحمية. وهو يكمّل خدمة إدارة الوزن التي يقودها الطبيب، والتي تبحث في الأسباب الطبية للوزن الزائد وآثاره، ويمكن أن تسير الخدمتان جنبًا إلى جنب.

من يحتاج إليه

يناسب البرنامج الذي يقوده أخصائي التغذية البالغين الذين:

• يريدون إنقاص وزنهم بثبات مع دعم منتظم ومتابعة تحفّزهم على الالتزام
• فقدوا وزنًا من قبل ثم استعادوه، ويريدون خطة لمرحلة المحافظة على الوزن
• يؤثر وزنهم في سكر الدم أو ضغط الدم أو الكوليسترول أو الكبد الدهني أو المفاصل أو النوم
• يعملون بنظام المناوبات، أو يعملون في القيادة، أو يسافرون كثيرًا، فيصعب عليهم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات
• وصف لهم طبيبهم دواءً لإنقاص الوزن، ويريدون خطة أكل تحمي العضلات والتغذية في الوقت الذي تقل فيه الشهية
• يستعدون لـجراحة السمنة، إذ تتطلب كثير من المسارات الجراحية التحضير الغذائي أولًا

وعندما تحتاج أسباب زيادة الوزن إلى فحص طبي، يأتي تقييم السمنة والأيض مع الطبيب أولًا أو يسير بالتوازي مع البرنامج.

ما الذي يحدث

يمرّ البرنامج بثلاث مراحل، ويحدد أخصائي التغذية سرعة التقدّم بالاتفاق معك:

| المرحلة | محور التركيز |
|---|---|
| التقييم | تاريخ الأكل، والخلفية الطبية، والأدوية، والنوم، والنشاط البدني، وقراءة أولية لمكونات الجسم |
| التغيير الفعلي | عدد قليل من التغييرات في كل مرة، تُراجَع ويُبنى عليها في كل زيارة متابعة |
| المحافظة على الوزن | زيارات متباعدة أكثر، مع خطة للإجازات ورمضان والسفر وفترات الضغط |

في الزيارة الأولى، يسألك أخصائي التغذية عن يوم عمل معتاد وعن عطلة نهاية الأسبوع، وعن الأكل في المطاعم وطلبات التوصيل ووجبات العائلة، وعن محاولاتك السابقة لإنقاص الوزن. ويقيس تحليل مكونات الجسم الدهون والعضلات كقراءة أساسية، حتى تُظهر الزيارات اللاحقة هل الوزن الذي نزل دهون، مع الحفاظ على العضلات.

تراجع كل زيارة متابعة مذكرات أكلك ومكونات جسمك، ثم تضيف تغييرًا أو تغييرين. ومن التغييرات المعتادة: مصدر بروتين في كل وجبة، واستبدال المشروبات السكرية بالماء أو بمشروبات غير محلّاة، وصحن أصغر للأرز، ووجبة خفيفة مخططة في المساء بدلًا من الأكل المتقطع طوال الوقت، وطرق للتعامل مع جلسات المجلس والأعراس والبوفيهات.

ويُخطَّط النشاط البدني بما يناسب عملك والطقس. وفي الأشهر الحارة يعني ذلك عادةً المشي داخل مركز تسوق، أو المشي في الصباح الباكر أو في المساء، وتمارين قوة قصيرة في البيت.

الاستعداد للبرنامج

• سجّل كل ما تأكله وتشربه لمدة ثلاثة أيام، منها يوم من عطلة نهاية الأسبوع
• أحضر نتائج تحاليل الدم الحديثة وقائمة بكل أدويتك، لأن بعض الأدوية تؤثر في الشهية والوزن
• دوّن نمط عملك، بما في ذلك المناوبات والقيادة لمسافات طويلة
• فكّر في الهدف الذي يهمك أنت، مثل الطاقة أو سكر الدم أو سهولة الحركة أو أن تناسبك ملابسك
• ارتدِ ملابس خفيفة واتبع تعليمات الاستعداد لقياس مكونات الجسم
• اصطحب أحد أفراد العائلة إذا كان هو من يشتري الطعام أو يطبخ للأسرة

بعد البدء

بين الزيارات تطبّق التغييرات المتفق عليها، وتحتفظ بمذكرات بسيطة أو صور لوجباتك. ويراجع أخصائي التغذية اتجاه الوزن عبر عدة زيارات، لأن الوزن في القياس الواحد يتغير مع السوائل والملح والحرارة.

نزول الوزن في البرنامج تدريجي عن قصد، ومرحلة المحافظة على الوزن جزء من البرنامج منذ بدايته. والتخطيط المسبق لرمضان والعيد وسفر الصيف وموسم الأعراس يُبقي هذه الأوقات داخل الخطة.

تواصل مع المستشفى إذا كنت تفقد وزنك بسرعة دون أن تحاول، أو شعرت بإغماء أو دوخة أثناء اتباع خطة الأكل، أو ظهرت لديك آثار جانبية لدواء إنقاص الوزن مثل التقيؤ المستمر أو ألم شديد في البطن.

التكلفة والتأمين

كثير من وثائق التأمين في الإمارات تستثني إدارة الوزن وحدها، في حين تغطي بعض الوثائق جلسات أخصائي التغذية عندما يكون الوزن مرتبطًا بحالة مشخّصة مثل السكري أو الكبد الدهني أو ارتفاع ضغط الدم، أو عندما تكون الجلسات جزءًا من التحضير لعملية جراحية موافَق عليها. ويستطيع مستشفى دار الكمال في الشارقة أن يشرح لك الخيارات ويساعدك على التحقق من تغطيتك على الرقم ⁦06 599 7777⁩.