علاج طبيعي للرقبة في الشارقة
روجعت طبيًا بواسطة Dar Al Kamal Team
ما هو العلاج الطبيعي لآلام الرقبة؟
العلاج الطبيعي لآلام الرقبة مجموعة جلسات تجمع العلاج اليدوي والتمارين المحددة للرقبة المتيبّسة أو المؤلمة. ويركّز على مجموعتين من العضلات يسهل إغفالهما: العضلات العميقة الصغيرة في مقدمة الرقبة التي تُبقي الرأس ثابتًا، والعضلات المحيطة بلوحي الكتف التي تدعم الرقبة من الأسفل.
وعندما تتعب هذه العضلات، تتولّى العضلات السطحية الأكبر الممتدة أعلى الكتفين المهمة وتبقى مشدودة. ولهذا كثيرًا ما يمتد ألم الرقبة إلى الكتفين وأعلى الظهر، ولهذا أيضًا يتزايد مع اقتراب نهاية يوم العمل. ويعيد تدريب العضلات العميقة وعضلات لوح الكتف توزيع الحمل من جديد، فتتحمّل الرقبة فترات الجلوس والقيادة والنظر إلى الأسفل الطويلة.
وفي مستشفى دار الكمال في الشارقة، يقدّم العلاج الطبيعي لآلام الرقبة أخصائيو العلاج الطبيعي التابعون للمستشفى، وهم يعملون عن قرب مع جراحي العظام. وإذا احتاج ألم الرقبة إلى رأي طبي متخصص أولًا، فإن صفحة تقييم ألم الرقبة تصف تلك الاستشارة.
من يحتاج إليه
يساعد العلاج الطبيعي لآلام الرقبة من يعانون من:
- رقبة متيبّسة ومؤلمة يزداد ألمها على مدار يوم من العمل على المكتب أو الحاسوب المحمول أو الهاتف
- ألم الرقبة بعد النوم في وضعية غير مريحة أو الالتفات المفاجئ
- إصابة الرقبة الارتدادية بعد حادث سير، بعد استبعاد الإصابة الخطيرة
- صداع يبدأ من قاعدة الجمجمة ويمتد إلى الأمام
- وجع ممتد عبر الكتفين وبين لوحي الكتف
- ألم أو تنميل في الذراع بسبب تهيّج عصب في الرقبة، إلى جانب المراجعة الطبية
- تيبّس في الرقبة يجعل النظر إلى النقاط العمياء أثناء القيادة صعبًا
أما من يأتي ألم رقبتهم بعد إصابة كبيرة، أو يصاحبه ضعف جديد أو قلة براعة في اليدين، فيراجعون طبيبًا قبل العلاج الطبيعي. ويمكن لجراحي العظام في مستشفى دار الكمال أن يفحصوك أولًا وأن يطلعوا أخصائي العلاج الطبيعي على النتائج.
ماذا يحدث
تبدأ الجلسة الأولى بأسئلة عن وقت بدء الألم، وما يخفّفه أو يزيده، وطريقة تجهيز مكان عملك، ووضعية نومك، وأي صداع أو أعراض في الذراع. ثم يفحص أخصائي العلاج الطبيعي مدى التفات رقبتك وميلها وانحنائها، ويتحقق من أعلى الظهر والكتفين، ويختبر الأعصاب الواصلة إلى ذراعيك.
ويقدّم اختبار بسيط معلومات مفيدة: وأنت مستلقٍ على ظهرك، تومئ بذقنك برفق بينما يتحقق الأخصائي من قدرة عضلات الرقبة العميقة على تثبيت هذا الوضع. ويجد كثير ممن يعانون من ألم الرقبة منذ مدة طويلة أن هذه الحركة الصغيرة صعبة على نحو مفاجئ، فتصبح من أوائل التمارين.
ويجمع العلاج عادةً بين:
- التحريك للمفاصل المتيبّسة في الرقبة وأعلى الظهر، بحركات لطيفة ومضبوطة
- العمل على الأنسجة الرخوة للعضلات المشدودة عبر الكتفين وعند قاعدة الجمجمة
- تدريب عضلات الرقبة العميقة، بدءًا بإيماءات صغيرة وصولًا إلى تثبيت الرأس في وضعيتي الجلوس والوقوف
- تمارين لوح الكتف لتقوية العضلات الواقعة بين لوحي الكتف وأسفلهما
- نصائح الوضعية وتجهيز مكان العمل للشاشات والهواتف ومقاعد السيارة والوسائد
وفي إصابة الرقبة الارتدادية، ينصبّ التركيز على الحركة اللطيفة المبكرة والعودة التدريجية إلى النشاط المعتاد، وهذا أنسب لهذه الإصابة من إبقاء الرقبة ثابتة. وعند وجود أعراض في الذراع، تُضاف بحذر تمارين تساعد العصب على الانزلاق والتحرك بحرية.
التحضير للعلاج
- ارتدِ قميصًا بلا أكمام أو قميصًا فضفاضًا ليتمكّن الأخصائي من رؤية رقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك.
- أحضر أي تقارير أشعة سينية أو رنين مغناطيسي، وتاريخ تقرير الشرطة أو الحادث إذا جاء الألم بعد حادث سير.
- التقط صورة لمكان عملك أو صِف شاشتك وكرسيك واستخدامك للهاتف.
- دوّن نوبات الصداع، بما في ذلك وقت بدئها ومكان الشعور بها.
- أحضر تفاصيل وسادتك المعتادة، لأن وضعية النوم كثيرًا ما تكون جزءًا من الخطة.
بعد الجلسات
التيبّس الخفيف بعد التحريك أو التمارين الجديدة شائع، ويهدأ عادةً خلال يوم. والبرنامج المنزلي قصير ويناسب يوم العمل: فبضع إيماءات بالذقن وضمّ لوحي الكتف كل ساعة أو ساعتين تفيد الرقبة أكثر من جلسة طويلة واحدة في المساء.
ارفع الشاشة إلى مستوى العينين، وأمسك الهاتف أعلى، واستخدم مسند الرأس والمرايا في السيارة بحيث تحرّك عينيك ورأسك معًا. ويحصل من يعملون على المكتب والسائقون ومن يعملون ورؤوسهم مرفوعة إلى الأعلى كلٌّ على تمارين تناسب يومه. وإذا كنت تصلّي، فحرّك رقبتك برفق خلال حركات الصلاة بدلًا من إبقائها منحنية لفترة طويلة.
وفي حرّ الشارقة، قد يزيد هواء المكيّف البارد الموجّه إلى الرقبة من تيبّسها؛ ويساعد في ذلك وشاح خفيف أو تعديل فتحات التكييف.
توجّه فورًا إلى قسم الطوارئ إذا صاحب ألمَ الرقبة حمّى وصداع شديد، أو جاء بعد سقوط كبير أو حادث سير. تواصل مع المستشفى على وجه السرعة إذا أصبحت يداك أقل براعة، أو أصبح مشيك غير ثابت، أو استمر ألم الذراع أو ضعفها في الازدياد.
التكلفة والتأمين
تغطي معظم خطط التأمين في الإمارات العلاج الطبيعي لآلام الرقبة، وعادةً بشرط إحالة من الطبيب وموافقة مسبقة، وتضع خطط كثيرة حدًّا لعدد الجلسات في السنة. وبعد حادث سير، احتفظ بمستندات الحادث، لأن بعض المطالبات تمرّ عبر تأمين المركبات. ويمكن لمستشفى دار الكمال في الشارقة مساعدتك في التحقق من تغطيتك على الرقم 06 599 7777.
خدمات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
ما مخاطر العلاج الطبيعي لآلام الرقبة؟
العلاج الطبيعي لآلام الرقبة آمن بوجه عام، وأكثر آثاره شيوعًا ألم أو تيبّس قصير الأمد بعد العلاج. وتُختار التقنيات اليدوية بما يناسب نتائج فحصك، والتقويم القوي للرقبة ليس إلا خيارًا واحدًا يُستخدم بانتقاء. وبعض مشكلات الرقبة، مثل تلك التي تأتي بعد إصابة خطيرة أو يصاحبها ضعف عصبي، تحتاج إلى تقييم من طبيب قبل العلاج الطبيعي.
هل يجب أن أرتدي طوقًا طريًا للرقبة عند ألم الرقبة؟
نادرًا ما يفيد الطوق الطري في ألم الرقبة المعتاد أو إصابة الرقبة الارتدادية، لأن إبقاء الرقبة ثابتة يميل إلى إطالة التيبّس. والحركة اللطيفة في حدود الراحة أفضل عادةً. ولا يُستخدم الطوق إلا عندما ينصح به الطبيب لإصابة محددة.
هل يساعد العلاج الطبيعي في الصداع الناتج عن الرقبة؟
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في الصداع الناتج عن مفاصل وعضلات أعلى الرقبة، والذي يُشعر به غالبًا عند قاعدة الجمجمة ويمتد إلى الأمام. وعلاج مفاصل الرقبة وتدريب عضلات الرقبة العميقة هما النهج المعتاد. أما أنواع الصداع الأخرى فتحتاج إلى مراجعة طبية.
ما الوسادة المناسبة لألم الرقبة؟
الوسادة الأنسب لألم الرقبة هي التي تُبقي رأسك على مستوى عمودك الفقري في وضعية نومك المعتادة. ومن ينامون على جانبهم يحتاجون عادةً إلى وسادة أكثر صلابة وارتفاعًا ممن ينامون على ظهرهم. والنوم على البطن يُبقي الرقبة ملتفّة لساعات وكثيرًا ما يزيد الألم.
كيف أجهّز مكتبي لتخفيف ألم الرقبة؟
تجهيز المكتب الذي يخفّف ألم الرقبة يضع الحافة العليا للشاشة عند مستوى العينين تقريبًا، ويُبقي لوحة المفاتيح قريبة، ويسمح لمرفقيك بالاستراحة بجانب جسمك. وفترات الراحة القصيرة المنتظمة لتحريك الرقبة والكتفين لا تقل أهمية عن التجهيزات.
هل يغطي التأمين في الإمارات العلاج الطبيعي لآلام الرقبة؟
يغطي التأمين في الإمارات العلاج الطبيعي لآلام الرقبة عادةً، وكثيرًا ما يكون ذلك بشرط إحالة من الطبيب وموافقة مسبقة وحدّ سنوي لعدد الجلسات. وبعد حادث سير، قد يكون لتأمين المركبات دور، فأحضر مستندات الحادث إلى موعدك الأول.
احجز موعدًا
أخبرنا باليوم والوقت المفضّلين لديك. سيتصل بك فريقنا لتأكيد الموعد.