تقييم وضعية الجسم في الشارقة

ما هو تقييم وضعية الجسم وبيئة العمل؟

تقييم وضعية الجسم وبيئة العمل نظرة منظّمة إلى الوضعيات التي تبقى عليها معظم يوم عملك، وإلى التجهيزات التي تبقى عليها خلالها. فوضعية الجسم تصف طريقة انتظام جسمك، أما بيئة العمل فتصف مدى ملاءمة كرسيك ومكتبك وشاشتك ولوحة المفاتيح ومقعد سيارتك ومقودها لهذا الجسم. ويربط التقييم بين الأمرين وبين الآلام التي تشعر بها.

ومن الحقائق التي تفاجئ كثيرين أن أخصائيي العلاج الطبيعي لا يبحثون عن وضعية واحدة "صحيحة" بقدر ما ينظرون إلى المدة التي تبقى فيها ثابتًا دون حركة. فالعمود الفقري والكتفان يتحمّلان مجموعة واسعة من الوضعيات جيدًا. وتبدأ المشكلة عادة حين تستمر الوضعية نفسها ساعات مع قليل من الاستراحات، ولهذا تركّز الخطة التي تخرج بها على التنويع والحركة بقدر ما تركّز على استقامة الجسم.

وفي مستشفى دار الكمال في الشارقة، يُجري التقييمَ أخصائيو العلاج الطبيعي التابعون للمستشفى داخل المستشفى، ضمن قسم العلاج الطبيعي.

من يحتاج إليه

يناسب التقييم من يرتبط ألمهم بطريقة عملهم. ومن الأسباب الشائعة:

• ألم في الرقبة والكتفين يتزايد على مدار يوم من العمل على الحاسوب أو الحاسوب المحمول
• ألم أسفل الظهر أو تيبّسه بعد فترات جلوس طويلة
• صداع يبدأ عند قاعدة الجمجمة في آخر يوم العمل
• وخز أو ألم في الرسغين والساعدين بسبب الكتابة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة
• ألم في الظهر أو الورك أو الرقبة لدى من تكون القيادة مهنتهم، مثل سائقي سيارات الأجرة والتوصيل والحافلات والشاحنات
• ألم ناتج عن التنقّل اليومي الطويل بين الشارقة ودبي والإمارات الشمالية
• آلام ناتجة عن العمل على هاتف أو جهاز لوحي موضوع منخفضًا في الحِجر

ويفيد التقييم أيضًا من يعودون إلى مكاتبهم بعد علاج للظهر أو الرقبة ويريدون أن تكون تجهيزاتهم صحيحة من اليوم الأول. أما الألم الذي يعقب إصابة، أو الألم الذي يمتد إلى الذراع أو الساق مع خدر، فيُقيَّم أولًا من خلال تقييم ألم الرقبة أو علاج ألم الظهر.

ما الذي يحدث

يبدأ أخصائي العلاج الطبيعي بيوم عملك: ساعاتك على المكتب أو خلف المقود، والاستراحات، ونوع الكرسي والشاشة اللذين تستخدمهما، وهل تعمل على حاسوب محمول، ومتى يبدأ الألم ومتى يخفّ.

ثم يأتي فحص العمود الفقري والكتفين والوركين والرسغين: مدى حركة كل منها، والعضلات المشدودة أو التي تتعب مبكرًا، وطريقة تنفّسك ووضع رأسك حين تركّز. بعد ذلك تُلاحَظ في وضعيات عملك المعتادة. ففي العمل المكتبي تجلس كما تجلس في المكتب، وفي القيادة ينظر الأخصائي إلى ارتفاع المقعد وزاوية مسند الظهر والمسافة إلى الدواسات ومدى امتداد يديك إلى المقود.

وتمنح صور مكان عملك أو وضعية قيادتك، الملتقطة بهاتفك، الأخصائيَّ رؤية لتجهيزاتك الفعلية. وانطلاقًا منها يشرح الأخصائي الإعدادات التي ينبغي تغييرها، ومنها مثلًا:

• ارتفاع الشاشة، بحيث يكون أعلاها في مستوى العين تقريبًا
• ارتفاع الكرسي، بحيث تستقر القدمان على الأرض ويكون الفخذان في وضع أفقي تقريبًا
• لوحة المفاتيح والفأرة قريبتان من الجسم، مع كتفين مرتخيين
• رفع الحاسوب المحمول على حامل، مع لوحة مفاتيح وفأرة منفصلتين
• دعم أسفل الظهر وميل المقعد في السيارة، مع مقود في متناول اليد بسهولة

وتخرج بخطة مكتوبة للتجهيز، وروتين من استراحات الحركة القصيرة، وتمارين موجّهة للعضلات التي تتعب أولًا.

الاستعداد له

• التقط صورًا لمكتبك وكرسيك وشاشتك، أو لمقعد القيادة، من الجانب ومن الخلف.
• دوّن نمط عملك، بما في ذلك الساعات والاستراحات والأوقات التي يشتد فيها الألم.
• ارتدِ ملابس مريحة تتيح للأخصائي رؤية رقبتك وكتفيك وظهرك.
• أحضر أي تقارير أشعة أو رسائل من علاج سابق.
• أحضر الحاسوب المحمول أو الهاتف الذي تستخدمه أكثر من غيره، إن كنت تعمل عليه.

بعد التقييم

تنجح التغييرات في تجهيزاتك أكثر حين تُجرى في الأيام القليلة الأولى، والنصائح ما تزال حاضرة في ذهنك. اضبط تذكيرًا لاستراحات الحركة؛ فالوقوف لإجراء مكالمة، والمشي لملء قارورة الماء، وبضع حركات دائرية للكتفين بين حين وآخر، كلها تُحتسب.

ويستفيد السائقون من توقف قصير في الطرق الطويلة للوقوف والمشي وتمديد الوركين والظهر. وفي حرّ الشارقة، اترك السيارة تبرد قبل أن تستقر في المقعد، وأبقِ الماء في متناول يدك. وفي رمضان، حين تتغيّر ساعات العمل، يمكن أن يتغيّر روتين الاستراحات معها.

وتتحقق جلسة متابعة في مستشفى دار الكمال في الشارقة من مدى نجاح التغييرات، وتتدرّج بالتمارين.

تواصل مع المستشفى إذا امتد الخدر أو الوخز أو الضعف إلى الذراع أو الساق، أو إذا أيقظك الألم ليلًا. توجّه إلى قسم الطوارئ فورًا إذا لاحظت خدرًا حول الأرداف أو الأعضاء التناسلية أو أي تغيّر في التحكم في المثانة أو الأمعاء.

التكلفة والتأمين

تغطي كثير من خطط التأمين في الإمارات تقييم العلاج الطبيعي حين يوثّق الطبيب حالة مؤلمة، ويشترط بعضها موافقة مسبقة أو تحويلًا. أما مراجعات بيئة العمل المخصصة لمكان العمل فقط دون أعراض، فكثيرًا ما تُعامَل على أنها على نفقة المريض، وتموّلها بعض جهات العمل. ويمكن لمستشفى دار الكمال في الشارقة مساعدتك في التأكد من تغطيتك على الرقم ⁦06 599 7777⁩.