علاج طبيعي لآلام الظهر في الشارقة

ما هو العلاج الطبيعي لآلام الظهر؟

العلاج الطبيعي لآلام الظهر هو علاج لألم أسفل الظهر يعتمد على التمارين والتقنيات اليدوية والإرشاد، لاستعادة طريقة حركة الظهر ومقدار الحمل الذي يتحمّله. ينظر أخصائي العلاج الطبيعي في طريقة عمل ظهرك ووركيك وجذعك معًا، ثم يبني برنامجًا حول ما يحتاج ظهرك إلى فعله في حياتك أنت.

ومن المعلومات التي تفاجئ كثيرين: أن الظهر بنية قوية ومحمية جيدًا، وأن معظم آلام الظهر تأتي من أنسجة متحسّسة لا من ضرر فعلي. ويستفيد العلاج الطبيعي من هذه المعرفة؛ فالحركة اللطيفة المتكررة تهدّئ الأنسجة المتحسّسة، والتمارين التي تزداد صعوبة تدريجيًا تبني القوة والثقة اللازمتين للانحناء والرفع والجلوس لفترات أطول.

وفي مستشفى دار الكمال في الشارقة، يقدّم العلاج الطبيعي لآلام الظهر أخصائيو العلاج الطبيعي التابعون للمستشفى، وهم يعملون عن قرب مع جراحي العظام. أما الخطة الطبية الأشمل لنوبة ألم الظهر، بما فيها تسكين الألم ومتى تفيد الفحوصات، فتشرحها صفحة علاج ألم الظهر. وتتناول هذه الصفحة العلاج الطبيعي نفسه.

من يحتاج إليه

يناسب العلاج الطبيعي لآلام الظهر البالغين الذين يعانون من:

• نوبة جديدة من ألم أسفل الظهر بعد رفع شيء ما أو قيادة طويلة أو حركة غير مريحة
• ألم ظهر يتكرر ويقطع العمل أو ممارسة الرياضة
• تيبّس عند الاستيقاظ، أو ألم بعد فترات طويلة على المكتب أو خلف المقود
• ألم الظهر أثناء الحمل أو بعده، بعد موافقة فريق التوليد
• العودة إلى الرياضة أو النادي الرياضي بعد إصابة في الظهر
• ألم الظهر المصحوب بأعراض في الساق، وهنا تشرح صفحة العلاج الطبيعي لعرق النسا النهج الذي يركّز على العصب

أما ألم الظهر الذي استمر عدة أشهر، أو الذي يؤثّر في النوم والمزاج والعمل، فكثيرًا ما يستفيد من مراجعة أشمل أولًا، وتصفها صفحة تقييم ألم الظهر المزمن. ويمكن لجرّاح عظام في مستشفى دار الكمال أن يفحصك قبل بدء العلاج الطبيعي إذا تطلّبت شركة التأمين أو أعراضك مراجعة من طبيب.

ماذا يحدث

الجلسة الأولى تقييم مفصّل. يسألك أخصائي العلاج الطبيعي كيف بدأ الألم، وما الأوضاع والأنشطة التي تخفّفه أو تثيره، وما طبيعة عملك، وما الذي تريد العودة إليه. ثم يختبر الفحص كيف ينحني ظهرك ويتقوّس ويلتفّ، وكيف يتحرك وركاك، ومدى قوة عضلات جذعك وساقيك، وكيف تستجيب الأعصاب الواصلة إلى ساقيك.

ومن أهم أجزاء هذا التقييم تحديد نمط الحركة الخاص بك. فبعض الظهور ترتاح مع الانحناء المتكرر إلى الأمام، وبعضها مع التقوّس المتكرر إلى الخلف، وبعضها مع المشي. ويوجّه هذا النمط التمارين الأولى، فيبدأ البرنامج بحركات تهدّئ ألمك.

وتجمع جلسات العلاج عادةً بين:

• تمارين موجّهة يُختار نوعها وفق نمط حركتك، وتؤدّيها في البيت عدة مرات في اليوم
• العلاج اليدوي، مثل تحريك مفاصل أسفل الظهر والعمل على الأنسجة الرخوة لعضلات الورك والظهر المشدودة، لتخفيف الألم بما يكفي لأداء التمارين جيدًا
• تقوية متدرجة للجذع والأرداف والساقين، تتقدّم كلما تحمّل ظهرك حملًا أكبر
• التدرّب على المهام اليومية، مثل النهوض من الكرسي، والدخول إلى السيارة والخروج منها، ورفع صندوق أو طفل بالطريقة الصحيحة

ويعدّل أخصائي العلاج الطبيعي البرنامج في كل جلسة. ومع هدوء الظهر، ينتقل التركيز من تخفيف الألم إلى بناء القدرة: مشي لمسافات أطول، ورفع أوزان أثقل، والبقاء في وضعيات ثابتة لفترات أطول، والمتطلبات الخاصة بعملك.

التحضير للعلاج

• ارتدِ ملابس فضفاضة، مثل سروال قصير أو بنطال رياضي وقميص قطني، ليتمكّن الأخصائي من رؤية حركة ظهرك ووركيك.
• أحضر أي تقارير أشعة وقائمة بالأدوية التي تتناولها للألم.
• تناول مسكّن الألم المعتاد قبل الجلسة إن كان يساعدك على الحركة.
• صِف يوم عملك، بما في ذلك ساعات الجلوس إلى المكتب ووقت القيادة وأي شيء ترفعه أو تحمله.
• دوّن الحركات المهمة لك، مثل الانحناء في الصلاة أو اللعب مع أطفالك أو العودة إلى النادي الرياضي.

بعد الجلسات

الألم الخفيف بعد تمرين جديد شائع، ويهدأ عادةً بحلول اليوم التالي. واصل الحركة خلال اليوم: فالمشي لمسافات قصيرة وتغيير الوضعية كثيرًا يساعدان الظهر المؤلم أكثر من الاستلقاء لفترات طويلة.

وبرنامجك المنزلي هو العلاج الأساسي بين الجلسات، ويحرص أخصائي العلاج الطبيعي على أن يبقى قصيرًا بما يكفي ليناسب روتينك. ويستفيد من يعملون على المكتب من الوقوف والحركة بين حين وآخر ومن ضبط ارتفاع الكرسي والشاشة. ويمكن لمن يعملون في القيادة استغلال فترات التوقف لأداء بضع حركات للظهر. أما من يعملون في الأعمال اليدوية فيتدرّبون على رفع الأشياء قريبًا من الجسم، والانحناء من الوركين والركبتين، والالتفاف بتحريك القدمين.

وفي حرّ الشارقة، امشِ في الصباح الباكر أو في المساء أو في مكان مكيّف. وفي رمضان، يجد كثيرون أن التمارين بعد الإفطار أسهل؛ فاتفق على التوقيت مع أخصائي العلاج الطبيعي.

توجّه فورًا إلى قسم الطوارئ إذا صاحب ألمَ الظهر خدرٌ حول الأرداف أو الأعضاء التناسلية، أو تغيّر في التحكم بالمثانة أو الأمعاء، أو ضعف في الساقين يزداد سوءًا. تواصل مع المستشفى على وجه السرعة إذا صاحب ألمَ الظهر حمّى، أو فقدان وزن غير مبرّر، أو ألم شديد في الليل.

التكلفة والتأمين

تغطي معظم خطط التأمين في الإمارات العلاج الطبيعي لآلام الظهر، وكثيرًا ما يكون ذلك بشرط إحالة من الطبيب وموافقة مسبقة وحدّ لعدد الجلسات في السنة أو لكل حالة. ومعرفة هذا الحدّ مبكرًا تساعد أخصائي العلاج الطبيعي على تخطيط البرنامج. ويمكن لمستشفى دار الكمال في الشارقة مساعدتك في التحقق من تغطيتك ومتطلبات الإحالة على الرقم ⁦06 599 7777⁩.