تأهيل الإصابات الرياضية في الشارقة

ما هو تأهيل الإصابات الرياضية؟

تأهيل الإصابات الرياضية هو مرحلة العلاج الطبيعي التي تنقل الرياضي المصاب من غرفة العلاج إلى التدريب والمنافسة من جديد. وهو يأتي بعد التشخيص والرعاية المبكرة الموضّحين في صفحة علاج الإصابات الرياضية، ويركّز على إعادة بناء الجسم ليتحمّل متطلبات رياضة بعينها.

والفكرة الأساسية فيه هي التقدّم القائم على معايير محددة. فلكل مرحلة أهداف واضحة، مثل استعادة المدى الكامل للحركة، أو الوصول إلى مستوى معيّن من القوة مقارنةً بالجهة غير المصابة، أو القفز على ساق واحدة دون ألم، ولا تنتقل إلى المرحلة التالية إلا عندما تحقق هذه الأهداف. وبذلك ترتبط الخطة بمدى تحمّل النسيج المصاب، وهذا أنسب للرياضة من الالتزام بجدول زمني ثابت.

وفي مستشفى دار الكمال في الشارقة، يقدّم تأهيل الإصابات الرياضية أخصائيو العلاج الطبيعي التابعون للمستشفى، وهم يعملون عن قرب مع جرّاحي العظام. وعندما تحتاج الإصابة إلى عملية جراحية، يتشارك الفريق نفسه قيود الجرّاح وخطة التأهيل.

من يحتاج إليه

يناسب تأهيل الإصابات الرياضية ممارسي الرياضة للترفيه والرياضيين المنافسين، من المراهقين والبالغين، المصابين بإصابات مثل:

• التواء الكاحل، ولا سيما الالتواءات المتكررة التي تترك الكاحل غير ثابت
• شد عضلات الفخذ الخلفية وعضلة الساق وعضلات الفخذ الداخلية
• إصابات أربطة الركبة، سواء عولجت مع إعادة بناء الأربطة أو بدونها
• مشكلات الأوتار مثل ألم وتر الرضفة ووتر أكيليس وأوتار الكتف
• إصابات الكتف في رياضات المضرب والرمي وتمارين الصالة الرياضية
• التعافي بعد منظار المفاصل أو غيره من العمليات الجراحية الرياضية

وهو مفيد أيضًا للرياضيين العائدين بعد انقطاع طويل، أو لمن لديهم تاريخ من الإصابات المتكررة ويريدون تحديد نقاط الضعف في أجسامهم وتدريبها قبل الموسم المقبل.

ماذا يحدث

يبدأ التأهيل بتقييم يركّز على الرياضة. يسألك أخصائي العلاج الطبيعي عن رياضتك، ومركزك في اللعب، وحِمل التدريب، وجدول المباريات، وإصاباتك السابقة، ثم يفحص المنطقة المصابة وسلسلة الحركة المحيطة بها: الوركين، والجذع، والطرف المقابل.

ثم ينتقل البرنامج عبر مراحل:

• التهدئة والحماية. تهدئة الألم والتورم، واستعادة الحركة، والمحافظة على اللياقة بتدريب يُجنّب المنطقة المصابة الحِمل.
• إعادة بناء القوة. تقوية تدريجية للعضلات المصابة وللطرف كله، بتمارين تتوافق مع الأحمال التي تفرضها رياضتك على النسيج.
• استعادة القدرة الانفجارية والتحكم. القفز، والهبوط، والتوازن مع التعب، والتحكم على ساق واحدة، مع الانتباه إلى اصطفاف الركبة والورك عند الهبوط.
• التدريب الخاص بالرياضة. التدرّج في الجري، والعدو السريع، والانعطاف وتغيير الاتجاه، وتمارين الركل أو الرمي أو المضرب، وصولًا إلى التدريب الكامل.
• اختبارات العودة إلى اللعب. مقارنة القوة بين الجهتين، واختبارات القفز، وتمارين الرشاقة، ومهام خاصة بالرياضة، إلى جانب مدى شعورك بالثقة.

وطوال البرنامج، يتابع أخصائي العلاج الطبيعي حِمل التدريب لديك. فكثير من الإصابات الرياضية يتكرر عندما يرتفع حجم التدريب فجأة، لذلك تزيد الخطة حجم التدريب بثبات، وتتضمن برنامج محافظة تتبعه بعد عودتك.

الاستعداد له

• أحضر ملابسك الرياضية وحذاءك الرياضي، لأن الجلسات اللاحقة تتضمن الجري والقفز والتمارين.
• أحضر تقرير العملية أو تقارير الأشعة إذا كانت الإصابة قد فُحصت أو أُصلحت.
• شارك جدول تدريباتك ومبارياتك، بما في ذلك المنافسات المهمة التي تستعد لها.
• أحضر أي دعامة أو شريط لاصق كنت تستخدمه، ليراجعه أخصائي العلاج الطبيعي.
• أخبر مدرّبك بأنك تتبع برنامجًا منظّمًا، حتى يُعدَّل التدريب بالتنسيق بينكما.

بعد ذلك

ألم العضلات بعد بدء مرحلة جديدة من التدريب شائع، ويخف عادةً خلال يوم أو يومين. أما التورم أو الألم في المنطقة المصابة الذي يستمر إلى اليوم التالي فهو إشارة إلى ضرورة تخفيف الحِمل وإبلاغ أخصائي العلاج الطبيعي.

وبعد العودة إلى اللعب، يساعد روتين محافظة قصير من تمارين القوة والتوازن، تؤديه بضع مرات في الأسبوع، على حماية المنطقة المصابة طوال الموسم. واحرص على الإحماء جيدًا قبل كل حصة تدريبية وكل مباراة.

وفي حرّ الإمارات، تدرّب في الصباح الباكر أو في المساء أو في مكان مغلق، واشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده، وامنح جسمك وقتًا للتأقلم مع الحرّ في بداية كل موسم. وفي رمضان، تناسب الحصص الأخف بعد الإفطار كثيرًا من الرياضيين؛ فاتفق على توقيت التدريب مع أخصائي العلاج الطبيعي.

تواصل مع المستشفى إذا زاد تورم المنطقة المصابة، أو تكرر انهيارها وعدم ثباتها، أو استمر الألم في الازدياد رغم تخفيف النشاط. **توجّه إلى قسم الطوارئ فورًا إذا ظهر لديك تورم في ربلة الساق مع سخونة وألم، أو ألم في الصدر، أو ضيق مفاجئ في التنفس.**

التكلفة والتأمين

تغطي خطط التأمين في الإمارات عادةً تأهيل الإصابات الرياضية عندما يكون ضروريًا طبيًا، وغالبًا ما يتطلب ذلك تحويلًا من الطبيب وموافقة مسبقة، مع حدّ أقصى لعدد الجلسات. وتستثني بعض الخطط الإصابات الناتجة عن الرياضة الاحترافية أو التنافسية، لذا راجع نص وثيقة التأمين. ويمكن لمستشفى دار الكمال في الشارقة مساعدتك على التأكد من تغطيتك على الرقم ⁦06 599 7777⁩.